5 benefícios da meditação em sala de aula

Meditation2Silêncio. Completo, absoluto, abençoado silêncio. Para muitos professores, é uma fantasia impossível: manter uma sala de aula tranquila, ocupada por mais de dois segundos exige esforço sobre-humano e a paciência de um santo. E mesmo se sua classe coopera, quem pode se dar ao luxo de deixar os alunos quietos quando há lições, objetivos e muito trabalho para fazer?

E se disséssemos que tempo em silêncio não é apenas benéfico para a paz de um professor, mas também para as notas e comportamento dos alunos? Isso mesmo, ter alguns momentos para relaxar e refletir, sem a correria do dia a dia, realmente pode melhorar o desempenho em sala de aula.

Pelo menos é o que uma avaliação na escola Visitacion Valley Middle School (VVMs) em São Francisco tem mostrado.

Duas vezes por dia no VVMs, os alunos realizam, por quinze minutos, uma meditação silenciosa em suas mesas. Durante este tempo, eles são incentivados a fechar os olhos e se envolver na reflexão individual. Situado num bairro desfavorecido, VVMs era notório por seus alunos rebeldes, com situações de brigas até cinco vezes por semana. Mas desde o início do “momento relaxante”, as suspensões caíram mais de 75% e o desempenho escolar aumentou drasticamente. O programa foi lançado para uma série de outras escolas nos EUA, e a maioria delas tem relatado resultados semelhantes.

meditação2No Brasil, uma escola em Florianópolis percebeu um grande ganho na experiência da meditação, que começou com crianças de 6 e 7 anos e foi ampliada para os alunos mais velhos e para a equipe de professores também! Uma pesquisa realizada em 2012, em uma escola em Natal, apontou uma melhora significativa no ambiente escolar, no que diz respeito ao emocional e na tolerância entre as crianças.

É impressionante, mas não surpreendente. Estudos australianos mostram que 40% dos estudantes se preocupam muito – crianças de sete ou oito anos já demonstrando sintomas de ansiedade. Entre escola, socialização, atividades extracurriculares e as demandas de casa e da família, mesmo os alunos mais jovens podem ter dificuldade em encontrar tempo e espaço para quietude.

A meditação relaxa a respiração, a pressão arterial e pulsação, levando a sensações de relaxamento, bem-estar físico e melhora do humor – quando os alunos estão calmos e saudáveis, seu ambiente de aprendizagem também é.

Benefício meditação

Mas a meditação dos alunos não é a única maneira de aliviar o stress com sucesso na sala de aula. Os alunos têm relatado benefícios mentais e físicos de saúde -, bem como melhora das notas – a partir de uma série de atividades simples, como ouvir música, corrida e natação.

Lembra-se dos livros de colorir? Então, ele ajuda a acalmar a mente estressada das crianças. Os jogos de vídeo game também podem ser excelentes para erradicar a ansiedade, melhorar o humor, além de contribuir para o desenvolvimento de habilidades essenciais para o processo de aprendizagem.

Por que não tentar dar aos alunos um momento de calma? Seus alunos e sua sanidade vão te agradecer por isso.

Texto traduzido e adaptado de Nick Nedeljkovic – escritor freelancer e blogueiro de Sidney, Austrália. Tem amor pela aprendizagem e muitas graduações. É um defensor da educação em todas as suas formas.